Я подтверждаю ознакомлнение с условиями Согласия на обработку персональных данных пользователя сайта и даю согласие на обработку моих персональных данных на указанных в нем порядке и условиях.
OK
спортивная KAMASUTRA
спортивная KAMASUTRA
спортивная KAMASUTRA
Спортивный клуб для девушек, которые не просто хотят заниматься спортом, а делать это с любовью и страстью
авторские фитнес-программы Юлии Рутц
Спорт — это не только про красивое тело, но и про здоровье
Врач по образованию, фитнес-тренер по призванию, модель, инфлюенсер по совместительству.
На базе высшего медицинского образования прошла профессиональную переподготовку на фитнес-тренера. В 2023 году организовала свой первый марафон в Telegram «чисто для своих», чтобы реабилитационный период после травмы был не в одиночестве… В итоге в канале все так же ВСЕ СВОИ, но нас стало сильно больше!
Моя миссия влюбить в спорт как можно больше людей. Хочу, чтобы однажды ты сказала себе: «спорт — моя хорошая привычка!»
На базе высшего медицинского образования прошла профессиональную переподготовку на фитнес-тренера. В 2023 году организовала свой первый марафон в Telegram «чисто для своих», чтобы реабилитационный период после травмы был не в одиночестве… В итоге в канале все так же ВСЕ СВОИ, но нас стало сильно больше!
Моя миссия влюбить в спорт как можно больше людей. Хочу, чтобы однажды ты сказала себе: «спорт — моя хорошая привычка!»
13
50
потоков продолжительностью 1 месяц
уникальных комплексов для домашних тренировок
человека которые приняли участие хотя бы 1 раз
человек прошли марафон более 5ти раз
сброшенных килограмм за 3 месяца и 100500 кг любви к себе
открытых тренировок в Москве
104
30
26
20
спортивное женское комьюнити 18+
Силовые тренировки с собственным весом/ с минимальным инвентарем (фитнес-резинки, гантели), силовое-кардио, табата, стретчинг, упражнения на мобильность суставов, МФР и др.
тренировки 20-30 минут в день
Регулярный контроль техники выполнения упражнений, рекомендации по питанию, ответы на вопросы в режиме онлайн
Кураторство в чате 24/5
Закрытый чат, в котором участники потока присылают видеоотчеты тренировок, поддерживают и мотивируют друг друга
Сообщество единомышленников
Любого уровня физической подготовки, в любом весе, в любом статусе, профессии и национальности… Но с чувством юмора, желанием работать над собой и учиться новому.
Участники: женщины 18+
попробуй тренировки спортвной KAMASuTRы и реши подходит ли тебе такой формат
*нажми на кнопку "HIIT" или "FULLBODY" и запусти видео
HIIT
fullbody
Выбери подходящий тариф
16.06.2025 - 14.07.2025
тариф базовый
3000 руб
- 4 комплекса упражнений (обучающее видео)
- видео-шпаргалки упражнений к каждому комплексу
- 1 суставная разминка
- 1 заминка (легкая растяжка)
- общий чат
16.06.2025 - 14.07.2025
тариф продвинутый
6000 руб
- 4 комплекса упражнений (обучающее видео)
- видео-шпаргалки упражнений к каждому комплексу
- 1 суставная разминка
- 1 заминка (легкая растяжка)
- упражнения на мобильность суставов
- видео-подсказки «правильно/ не правильно»
- кураторство в общем чате, направленное на снижение веса/ поддержку/ массонабор
4 недели
1 офлайн тренировка в Москве
без обратной связи
4 недели
2 офлайн тренировки в Москве
3 онлайн-занятия в неделю
база знаний по питанию и зож
с обратной связью
тариф «Базовый включает:
🟡 месячную подписку на закрытый телеграмм-канал, где в течение месяца последовательно публикуются:
Данный тариф не включает:
- 4 комплекса упражнений (обучающее видео)
- видео-шпаргалки упражнений к каждому комплексу
- 1 суставная разминка
- 1 заминка (легкая растяжка)
Данный тариф не включает:
- проверку домашних заданий
- кураторство в снижении веса/ поддержки/ массонабора
- систему постоянных скидок
тариф «Продвинутый» включает:
⚫️ Месячную подписку на закрытую группу в телеграмме, где в течение месяца последовательно публикуются:
⚫️ 3 онлайн занятия в неделю в прямом эфире с автором курса. Итого: 12 онлайнов.
⚫️ Обратная связь от куратора. С ежедневным разбором техники выполнения упражнений по самостоятельно отснятым видео участников.
⚫️ Доступ к базе знаний по питанию и зож.
⚫️ Кураторство в области питания: снижение веса/ поддержка/ массонабор
🔥 Возможность получить скидку на следующий поток. 25% для всех новых участников и 50% для постоянных участников. При условии выполнения всех 20-ти тренировок в течении четырех недель.
📌РАСПИСАНИЕ:
🔴 Тренируемся 5 раз в неделю. Суббота, воскресенье - выходные.
🔴 3 раза в неделю я выхожу в Zoom* и если у тебя есть возможность, обязательно подключайся, вместе веселее — ПН в 18:00, СР 7:30, ПТ в 7:30 (по Мск)
🔴 2 раза встречаемся с тобой в Москве в зале или на улице.** (обычно по воскресеньям) — эти тренировки идут в зачет основных тренировок или отработок для участников текущего потока.
*тренировки в ZOOM идут в зачет общей недели
**если наши часовые пояса не совпадают, или ты не можете подключаться по каким-то причинам, не проблема — сделай тренировку самостоятельно и пришли видеоотчет.
Тренировки можно делать дома, в зале, на работе, где угодно! Главное — делать! Стабильность - залог успеха!
📌НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ:
🔴 коврик
🔴 фитнес-резинки
🔴 глайдинг диски
🔴 гантели*
*зависит от уровня физ.подготовки
📌ОТЧЕТЫ:
🔴 каждую тренировку записывай на видео и присылай в наш закрытый чат
🔴 когда ты отправляешь видео, необходимо поставить хештег с фамилией и порядковый номер тренировки. Вот так: #Иванова 1, #Иванова 5 (через пробел)
🔴 видео должно быть ускоренным. Для твоего удобства можно ставить телефон в режим таймлапс или вручную ускорить его в любом видеоредакторе (InShot, CapCut и др)
🔴 рекомендую приобрести штатив, будет сильно удобнее.
ВАЖНО: в начале новой недели нового комплекса пришли одно видео в обычной скорости, чтобы я проверила твою технику!
📌ОТРАБОТКИ:
Если ты не успела/не смогла/не захотела сделать тренировку по расписанию, то:
🔴 пропуски можно отработать в любой день в неограниченном количестве. Но все же советую делать не больше трех тренировок в день, чтобы дойти до финиша целым и невредимым! 😁
🔴 распределяй нагрузку равномерно
🔴 для отработок также можно использовать выходные — СБ, ВС
- 4 комплекса упражнений (короткое обучающие видео)
- видео-шпаргалки упражнений к каждому комплексу
- 1 суставная разминка
- 1 заминка (легкая растяжка)
- упражнения на мобильность суставов ⁃ видео-подсказки «правильно/ не правильно»
⚫️ 3 онлайн занятия в неделю в прямом эфире с автором курса. Итого: 12 онлайнов.
⚫️ Обратная связь от куратора. С ежедневным разбором техники выполнения упражнений по самостоятельно отснятым видео участников.
⚫️ Доступ к базе знаний по питанию и зож.
⚫️ Кураторство в области питания: снижение веса/ поддержка/ массонабор
🔥 Возможность получить скидку на следующий поток. 25% для всех новых участников и 50% для постоянных участников. При условии выполнения всех 20-ти тренировок в течении четырех недель.
📌РАСПИСАНИЕ:
🔴 Тренируемся 5 раз в неделю. Суббота, воскресенье - выходные.
🔴 3 раза в неделю я выхожу в Zoom* и если у тебя есть возможность, обязательно подключайся, вместе веселее — ПН в 18:00, СР 7:30, ПТ в 7:30 (по Мск)
🔴 2 раза встречаемся с тобой в Москве в зале или на улице.** (обычно по воскресеньям) — эти тренировки идут в зачет основных тренировок или отработок для участников текущего потока.
*тренировки в ZOOM идут в зачет общей недели
**если наши часовые пояса не совпадают, или ты не можете подключаться по каким-то причинам, не проблема — сделай тренировку самостоятельно и пришли видеоотчет.
Тренировки можно делать дома, в зале, на работе, где угодно! Главное — делать! Стабильность - залог успеха!
📌НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ:
🔴 коврик
🔴 фитнес-резинки
🔴 глайдинг диски
🔴 гантели*
*зависит от уровня физ.подготовки
📌ОТЧЕТЫ:
🔴 каждую тренировку записывай на видео и присылай в наш закрытый чат
🔴 когда ты отправляешь видео, необходимо поставить хештег с фамилией и порядковый номер тренировки. Вот так: #Иванова 1, #Иванова 5 (через пробел)
🔴 видео должно быть ускоренным. Для твоего удобства можно ставить телефон в режим таймлапс или вручную ускорить его в любом видеоредакторе (InShot, CapCut и др)
🔴 рекомендую приобрести штатив, будет сильно удобнее.
ВАЖНО: в начале новой недели нового комплекса пришли одно видео в обычной скорости, чтобы я проверила твою технику!
📌ОТРАБОТКИ:
Если ты не успела/не смогла/не захотела сделать тренировку по расписанию, то:
🔴 пропуски можно отработать в любой день в неограниченном количестве. Но все же советую делать не больше трех тренировок в день, чтобы дойти до финиша целым и невредимым! 😁
🔴 распределяй нагрузку равномерно
🔴 для отработок также можно использовать выходные — СБ, ВС
постоянные акции спортивной kamasutrы
Скидка 25% на следующий поток при выполнении 20/20 тренировок в текущем. 50% - для постоянных участников
«приведи подругу» - и участвуй за 1 рубль!
*при выполнения 20/20 тренировок за 4 недели марафона, ты получаешь скидку 25% на следующий поток.
При прохождении трёх марафонов подряд ты приобретаешь статус «постоянного участника» с бессрочной скидкой 50%.
При прохождении трёх марафонов подряд ты приобретаешь статус «постоянного участника» с бессрочной скидкой 50%.
* после активации чат-бота, в твоем личном кабинете сформируется уникальная реферальная ссылка. Скопируй и отправь ее подруге, чтобы она могла присоединиться к предстоящему потоку. Вместе веселее!
*скидка распространяется на тариф “Продвинутый”
*скидка распространяется на все тарифы
отзывы тех, кто уже с нами
Юля!!! Спасибо тебе огромное за весь этот движ-париж! Думаю 80% из всех нас точно “подсели” на этот эндорфиновый крючок, пусть и через преодолевания (да только поводов для гордости за себя больше)! Спасибо за поддержку!
Яна
У меня накопилась бесконечная любовь к тебе! Ты самый чуткий, нежный и в то же время конкретный тренер. Тобой можно вдохновляться всегда, чем я и занимаюсь. А результататы восхищают!
У меня такой радости от спорта не было никогд, а сейчас такое счастьеи благодарность
У меня такой радости от спорта не было никогд, а сейчас такое счастьеи благодарность
лена
Обожаю обожать!!!
Я год, ровно тут, мои дети растут у вас на глазах)
В который раз спасибо огромное тебе Юля за то, что я в этом движе, за то, что я ощущаю себя частью чего-то нереально крутого, за то, что булки мои круглеют, а я сама нет.
Никогда до этого не думала, что домашние трени это тема…
Я год, ровно тут, мои дети растут у вас на глазах)
В который раз спасибо огромное тебе Юля за то, что я в этом движе, за то, что я ощущаю себя частью чего-то нереально крутого, за то, что булки мои круглеют, а я сама нет.
Никогда до этого не думала, что домашние трени это тема…
Даша
На руках абонемент в фитнес клуб, но так сложно найти время, а главное найти в себе силы приехать туда, и даже когда не было ребенка на руках, отменить тренировку было как что-то обычное, а тут настолько командный дух, что ты берешь и делаешь.
Очень понравился формат тренировок, и то что нагрузку выбираешь по своим силам
Очень понравился формат тренировок, и то что нагрузку выбираешь по своим силам
настя
Найди ответы на свои вопросы
Если:
- Ты много работаешь, вечно не успеваешь дойти до зала
- Ты сидишь в декрете и ломаешь голову, как вернуть прежние формы
- Ты никогда не занимался спортом и не знаешь с чего начать
- Ты дружен со спортом года 2-3, понимаешь - есть чему поучиться
- Ты прокаченный атлет, но хочется внести в тренировочный процесс разнообразия
То этот марафон для тебя 100%!
- Ты много работаешь, вечно не успеваешь дойти до зала
- Ты сидишь в декрете и ломаешь голову, как вернуть прежние формы
- Ты никогда не занимался спортом и не знаешь с чего начать
- Ты дружен со спортом года 2-3, понимаешь - есть чему поучиться
- Ты прокаченный атлет, но хочется внести в тренировочный процесс разнообразия
То этот марафон для тебя 100%!
В KAMASUTRE три формата:
1. Онлайн тренировка через платформу Zoom
2. Офлайн тренировка в зале/на улице в Москве
3. Самостоятельная тренировка по ранее записанным коротким видеоурокам/ видео в формате «повторяй за мной»
1. Онлайн тренировка через платформу Zoom
2. Офлайн тренировка в зале/на улице в Москве
3. Самостоятельная тренировка по ранее записанным коротким видеоурокам/ видео в формате «повторяй за мной»
Все видеозаписи тренировочных комплексов, упражнения на мобильность, разбор ошибок, обучалки - весь образовательный контент публикуется в закрытой группе в телеграмме, куда ты попадаешь после оплаты потока. И хранится там в течение 1-ого месяца. Доступ заканчивается в момент окончания текущего потока.
- коврик (всегда)
- фитнес-резинки (всегда)
- глайдинг диски (редко)
- гантели*
*можно заменить бутылками с водой, и вообще потребность в них зависит от твоего уровня физ. подготовки
- фитнес-резинки (всегда)
- глайдинг диски (редко)
- гантели*
*можно заменить бутылками с водой, и вообще потребность в них зависит от твоего уровня физ. подготовки
Нет, ты можешь выполнять все тренировки самостоятельно. Однако ты упускаешь возможность скорректировать свою технику «не отходя от кассы». Вместе веселее, обмен энергией все-таки, хоть и через экран монитора.
Тренировки можно выполнять и в зале, и на улице, и в квартире, и в офисе… Программы тренировок составлены так, чтобы задействовать как можно больше мышц с меньшим количеством инвентаря.
Если прошло более 3х месяцев и нет противопоказаний от врача - БЕЗУСЛОВНО! У нас в проекте много мам в декрете. Хорошая возможность разгрузить тело и мысли, проведя 20 минут наедине с собой. Или со мной. Хи-хи.
Любой. Наши тренировки-конструкторы. И тренер всегда поможет адаптировать то или иное упражнение под тебя.
Да, в рамках марафона есть отдельный чат, где ты знакомишься с основами гибкой диеты, считаешь калории, и в зависимости от цели (набрать/ похудеть/ удержать вес) куратор анализирует и корректирует вместе с тобой рацион питания.
ДА! Но для этого необходимо зарегистрироваться через чат-бота. Стоимость 1 тренировки - 600 руб, для участника текущего потока - бесплатно. Приходи и приводи подруг.
НАЖМИ СЮДА, ЧТОБЫ ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ
НАЖМИ СЮДА, ЧТОБЫ ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ