Выбери тариф, который подходит тебе!

БАЗОВЫЙ
3000₽

⚪️ Подписка на месяц в закрытый телеграмм-канал, где в течение месяца последовательно публикуются:


⁃ 4 комплекса упражнений (обучающее видео)

⁃ видео-шпаргалки упражнений к каждому комплексу

⁃ 1 суставная разминка

⁃ 1 заминка (легкая растяжка)


⚪️ Посещение 1-ой открытой (бесплатной) тренировки в Москве, с возможностью подключиться онлайн для жителей других городов и стран.


Данный тариф не включает:

⁃ проверку домашних заданий

⁃ кураторство в снижении веса/ поддержки/ массонабора

⁃ систему постоянных скидок


*но к этому каналу прикреплен чат, где можно задать любой вопрос, и автор курса ответит.

Оплатить
ПРОДВИНУТЫЙ
6000₽

⚫️ Подписка на месяц в закрытую группу в телеграмме, где в течение месяца последовательно публикуются:


⁃ 4 комплекса упражнений (короткое обучающие видео)

⁃ видео-шпаргалки упражнений к каждому комплексу

⁃ 1 суставная разминка

⁃ 1 заминка (легкая растяжка)

⁃ упражнения на мобильность суставов

⁃ видео-подсказки «правильно/ не правильно»


⚫️ Посещение 2-х открытых (бесплатных) тренировок в Москве, с возможностью подключиться онлайн для жителей других городов и стран.

⚫️ ТРИ онлайн занятия в неделю в прямом эфире с автором курса. Итого: 12 онлайнов.

⚫️ Обратная связь от куратора. С ежедневным разбором техники выполнения упражнений по самостоятельно отснятым видео участников.

⚫️ Доступ к базе знаний по питанию и зож.

⚫️ Кураторство в общем чате, направленное на снижение веса/ поддержку/ массонабор, в зависимости от твоей цели.

⚫️🔥Возможность получить скидку на следующий поток.

25% для всех новых участников и 50% для постоянных участников. При условии выполнения всех 20-ти тренировок в течении четырех недель.


*повысить процент скидки до 50% можно - пройди минимум 3 потока подряд, выполнив 20/20 тренировок и присоединись к числу постоянных участников!

Оплатить

В СПОРТИВНОЙ KAMASUTRЕ СВОИ ПРАВИЛА

  • РАСПИСАНИЕ:
    всего: 5 тренировок в неделю

    • 2 выходных — суббота и воскресенье
    • 3 раза в неделю я выхожу в прямой эфир, если у вас есть возможность, вы можете присоединяться к совместной тренировке* — понедельник в 18:00, среда, пятница в 8:00 по Москве**
    • 2 открытые тренировки (ориентир: какие-то СБ/ВС) — эта тренировка идет в зачет основных тренировок или отработок для участников текущего потока. Тренировка бесплатная!

    *тренировки в прямом эфире идут в зачет общей недели

    **если наши часовые пояса не совпадают, или вы не можете подключаться по каким-то причинам, не проблема — тренируемся дома самостоятельно, когда вам удобно
  • Необходимый ИНВЕНТАРЬ:
    • коврик
    • спортивные резинки — можно заказать на маркетплейсе или, например, купить в "Спортмастере"
    • гантели — если они у вас есть, отлично! В противном случае их можно заменить бутылками с водой
  • ОТЧЕТЫ:
    • каждую тренировку записываем на видео и присылаем в наш закрытый чат
    • когда вы отправляете видео в чат, необходимо поставить хештег с фамилией и порядковый номер тренировки. Вот так: #Иванова 1, #Иванова 5 (через пробел)
    • видео должно быть ускоренным*. Для вашего удобства можно ставить телефон в режим таймлапс или вручную ускорить его в любом видеоредакторе (InShot, CapCut и подобных)
    • рекомендую приобрести штатив, удобное устройство для съемки видеоотчетов, да и в целом вещь нужная!

    *ВАЖНО: в начале новой недели нового комплекса необходимо прислать одно видео в обычной скорости, чтобы я проверила вашу технику
  • ОТРАБОТКИ:
    Если вы не успели/не смогли/не захотели сделать тренировку по расписанию, ничего страшного!

    • пропуски можно отработать в любой день в неограниченном количестве. Но все же советую делать не больше трех тренировок в день, чтобы дойти до финиша целым и невредимым!
    • распределяйте нагрузку равномерно
    • для отработок также можно использовать выходные — сб и вс

Увидимся на тренировках!
По вопросам участия пиши сюда

Задать вопрос
Made on
Tilda